Menu Close

6 Cara Mudah Menghilangkan Stress

main image
source gambar : blibli.com

Stress dapat terjadi karena banyak hal mulai dari tugas online, pekerjaan, hingga hubungan percintaan. Berikut merupakan 6 cara mudah menghilangkan stress.

1. Pasang senyum palsu

Walau terkesan terpaksa, cara ini mungkin cukup efektif untuk menghilangkan stres dan telah dibuktikan oleh sebuah penelitian di Psychological Science tahun 2012, dimana senyumsenyumsenu lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata dapat meningkatkan mood.

Senyum lebar dapat menghasilkan perubahan dalam aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati, sehingga hati lebih bahagia.

2. Elus-elus kucing atau anjing

Salah satu alasan mengapa anjing atau kucing dijadikan hewan terapi karena keduanya dapat memenuhi kebutuhan dasar manusia, yaitu untuk mencurahkan kasih sayang dengan cara membelai, memeluk, atau menyentuh hewan tersebut. Hal ini dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamine yang berguna untuk menenangkan pikiran dan otot.

3. Berenang atau berendam air hangat di bak mandi

Sebuah studi dari Swedia menemukan bahwa mengambang di air dapat memicu respons relaksasi tubuh, yang membantu menekan tingkat hormon pemicu stres. Penelitian tersebut juga membuktikan bahwa berenang mengurangi ketegangan dan rasa tertekan pada anak-anak usia belasan tahun, khususnya anak berusia 11 hingga 13 tahun.

4. Menari

Menari dapat menjadi penyelamat dari suasana hati yang buruk, apalagi ditambah dengan memmainkan lagu favorit. Menggerakkan tubuh sambil bernyanyi dengan mengikuti irama adalah cara unik dan sederhana untuk menghilangkan stress karena hati akan menjadi lebih senang dan pikiran akan teralihkan dari segala masalah.

5. Corat-coret di kertas

Gambar, tulisan, bahkan coretan tidak ada artinya pada secarik kerta bisa menjadi cara unik sekaligus sederhana untuk menghilangkan stress, cara ini juga menjadi tren kalangan remaja dan orang dewasa, umumnya dikenal dengan istilah doodling.

6. Memecahkan Bubble Wrap

Memecahkan bubble wrap dapat menimbulkan kesenangan tersendiri, kesenangan itulah yang dapat mengalihkan perhatian agar hati dan pikiran lebih tenang.

Itulah 6 cara menarik dan mudah untuk menghillangkan stress, semoga artikel ini bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *